1.nofatuk masz rację :) , ale Cedler któremu mieliśmy pomóc raczej nie trenuje zbyt długo... 2.Kulturyści na bombie to niedobry przykład,bo i 4g/kg m.c. jest dla nich ilością nieszkodzącą. Oni są czarną dziurą dla aminokwasów. 3.Ważne żeby nie przesadzić bo bilans azotowy jest bilansem i nie da sie go oszczukać, i (tu w takim uproszczeniu) jak [...]
no dobra ten plan dietetyczny jest w porzo....ale sory ja na tym strace kilka stów na miesiąc. Ja moge kupić jakieś witaminy za powiedzmy 50 zł, ale żeby mi to na 2 miesiące straczyło a nie że po 10 dniach już nie ma, po za tym mam pytanie czy ktoś mi może zaproponować najlepszą i najtańszą wiatmine, która starczy mi na długo i przyniesie jakieś [...]
o i to właśnie lubie czytelnie wszystko;] to teraz mi powiedz czy coś zmienić w moim planie bo mam zamiar iść go wypróbować dziś;] A)-przysiad -wyciskanie na plaskiej -martwy ciag -biceps- sztanga łamana stojąc 4*10 B)-przysiad -wyciskanie w staniu(na barki) -wioslowanie w opadzie -triceps-wyciąg 4*10 jak długo jechać taki trening i czy w [...]
73 to ladnie ja wczoraj na samorobce sztandze zrobilem 41 ruchow tylko ale moze na max 50 ale nie wiem lawka byla krzywa bardziej walczylem z utrzymaniem rownowagi :// i sztanga jakas ciezsza :/ ale juz nie dlugo normalna silownia pozdrawiam
Suszarnia do której klucze mają tylko twoi rodzice? Rozumiem, że mieszkasz w bloku/wieżowcu. Oj powiem ci, że warto jeszcze raz przemyśleć ten pomysł. O ile ta suszarnia jest w piwnicach to pół biedy, ale jeśli na górze to możesz mieć problemy. Mój brat niedawno zorganizował sobie z kumplem siłkę w suszarni (ostatnie piętro w wieżowcu), ale długo [...]
pete60 7:30 Sniadanie Nazwa produktu B T W Kcal. Serek homogenizowany 15,875 13,75 3,75 202,5 Chleb chrupki 1,74 0,48 15,78 71,4 Serek homogenizowany wywal. Daj kefir. Za miast chleba chrupkiego daj płatki owsiane górskie do kefiru. Więcej kcal ma tu byc. Śniadanie powinno być bardzo kaloryczne. 12;00 II Śniadanie Nazwa produktu B T W Kcal. Banan [...]
Rozumiem, że to temat w stylu "co kto lubi"? Ja nie ćwiczyłem nigdy tym systemem za to ćwiczyłem podobnym skróconym (10/8/6/4) i powiem, że dobrze działał na mnie. Tak samo jak PLŚ praktycznie w każdym planie stosuję progresję ciężaru. Nie dlatego że na mnie jakoś wybitnie dobrze działa tylko po prostu nudzi mi się machać 4 serie tymi [...]
"Obydwoje rzadzicie... 1-8 deca 400mg week No i rozwiazanie "zagadki". Deca utrzymuje sie jeszcze dlugo w organizmie, masz bloka ladnego, zeszles z konkretnej dawki testa (750) do umiarkowanej (350) wiec nic dziwnego ze libido polecialo. " Czytaj ze zrozumieniem spadek był jeszcze na omie :) skoro to od deki to czemu dopiero [...]
A na tutaj tak to wyglada gdy w 70 dniu zmienimy na suste. Wszystko rozpisane jako 250 e3d. Edit: zawsze mi sie wydawalo, ze wlasnie przy enanie chodzi o to, ze trzeba dlugo poczekac, zeby osiagnal maksymalne stezenie i wtedy ciagnac go jak najdluzej, kiedy juz stezenie jest stabilne. Przy suscie mamy niezle skoki. Zmieniony przez - Scorpio93 w [...]
Obydwoje rzadzicie... 1-8 deca 400mg week No i rozwiazanie "zagadki". Deca utrzymuje sie jeszcze dlugo w organizmie, masz bloka ladnego, zeszles z konkretnej dawki testa (750) do umiarkowanej (350) wiec nic dziwnego ze libido polecialo. HCG+provi, moze pomoze - oczywiscie b6 400-600 ed w dawkach dzielonych. Viagra tylko wtedy kiedy [...]
5 opakowań 40mg dziennie waga 65kg rodzaj trodziku ropny i ****nia ;/ niby na brodzie nierobia sie nowe ale te strae sie długo goja jak **** ;/ i cały czas wyskakuje coś w zdłuż baków od ucha w góre ad lekko na okiem i to takie ostrzejsze guzki ;/ ;/ juz **** mnie strzela noa ale co jak nie to to co ;/ własnie tzeba łykać z dnia na dzien [...]
Jacek R. - swietny artykul, napewno mi sie przyda bo nie dlugo planuje redukcje :) Jezeli masz podobny na temat treningow silowych i aerobowych na redukcji to bym byl wdzieczny
Na ten moment chwilowo to przeszło(o dziwo po przejściu odejściu od "zdrowej diety" na rzecz "świątecznych swawoli"). Ale co zauważyłem dziwnego to rzeczy typu pestki dyni czy słonecznik zupełnie nie trawię (ląduje to razem z g.... w kiblu w niezmienionej postaci).Rozpisał bym dietę ,ale nie wiem czy jest sens skoro mi już [...]
, ale te ktore byly. poszly dwa slepe konie na zawody, jeden pyta: - i co startujemy ? - nie widze przeszkod W pewnej firmie nastał nowy dyrektor. Zwołał zebranie wszystkich pracowników: - Od teraz nastają nowe porządki: Sobota i niedziela są wolne bo to weekend. W poniedziałek odpoczywamy po weekendzie. We wtorek przygotowujemy się [...]
a slyszalem ze to i tak sie nie przyjelo i nie dlugo zniknie dajcie mi tak zebym mial 100 na minusie moze cos sie stanie? hehe wlasnie wcinam tune ryz i mandarynki na deser pojda
"W silowni panuje zezwierzecenie i okreslona hierarchia- kto wiekszy,ten lepszy- kto wiecej kurzy(zazywa anabolikow- red.), ten grozniejszy.Gdy biore mam pewny chod, dobrze sie czuje, chce mi sie wszystko, inaczej na mnie patrza.Gdy przestaje, slabne, boje sie powrotu do dawnego ja"- to fragment dramatycznego wyznania. Tutaj najlepiej [...]
pudzian89 jesteś pewien?? Napewno posiadasz miarkę na której pisze 50cc(co ma byś 30g) Z tego bu wynikało że gainer treca ma 2 razy mniejszą objętość?? Zastanawiało mnie zawsze czemu mi tego białka na tak długo starcza a brałem 2x mniej niż jak pisze na opakowaniu sotrowi?? pudzian89 A ważyłeś ile wychodzi węglowadonów w tej miarce??
FBW - chyba sie skusze...
